Jak na účinnou zubní hygienu a zdravé dásně

Každý den používáme ústa na jídlo, mluvení i úsměv, takže je logické chtít, aby byly co nejzdravější. Zubní hygiena není jen o dvou minutách čištění – jde o celou sérii návyků, které si můžete osvojit během několika týdnů.

Co byste měli dělat dva‑a‑třicetkrát denně

Nejzákladnější krok je pravidelné čištění zubů. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a fluoridovou pastu. Dvakrát až třikrát denně, ráno i před spaním, stačí, ale nezapomeňte na i mezizubní prostory. Zde se hodí dentální nit nebo mezizubní kartáčky – pomohou odstranit plak tam, kde kartáček nedosáhne.

Další často opomíjený prvek je jazyk. Na jazyku se může usazovat bakterie, které způsobují zápach a mohou přispívat k zánětu dásní. Jemný štětec na jazyk nebo speciální stěrka stačí použít jednou denně po čištění zubů.

Jaké chyby vás mohou stát zuby

Často slyšíme, že lidé moc drtí nebo naopak moc kudrnou kartáček. Oba přístupy poškozují sklovinu i dásně. Držte kartáček pod 45° k dásním a čistěte krouživými pohyby – tak získáte maximální efekt bez poškození.

Další častá chyba je používání ústní vody jako náhrady čisticí techniky. Ústní voda může osvěžit dech, ale neodstraní plak. Používejte ji jen jako doplněk po správném čištění a nitování.

Nezapomínejte ani na pravidelné kontroly u dentálního hygienisty. Jednou za šest měsíců vám odborník ukáže, jak správně čistit, a provede profesionální odstraňování zubního kamene. To zamezí reziduům, které domácí péče často nepřekoná.

Strava také hraje roli. Cukr a kyseliny rychle rozrušují sklovinu. Omezte sladkosti, pijte vodou mezi jídly a pokud si dáte něco kyselého, opláchněte ústa vodou a počkejte alespoň 30 minut, než si znovu vyčistíte zuby.

Pokud máte citlivé zuby, zvolte pastu určenou pro citlivost a vyhněte se příliš horkým nebo studeným nápojům. Někdy pomůže i zubní pastu s obsahem xylitolu, která snižuje růst bakterií.

Na závěr – snazší než myslet? Určitě. Vyberte si jednorázový tip a začněte ho aplikovat dnes. Zbývající návyky si přidávejte postupně, a brzy uvidíte, že úsměv bude zdravější a čistší, aniž byste museli trávit hodiny před zrcadlem.