Vitamín C a ústní zdraví – proč byste ho měli mít v každodenní rutině

When working with vitamín C, vodou rozpustná živina známá jako ascorbová kyselina, která podporuje imunitu, tvorbu kolagenu a chrání buňky před poškozením volnými radikály. Also known as ascorbová kyselina, it posiluje dásně a snižuje riziko krvácení. Tento nutriční prvek se často přehlíží, ale jeho vliv na ústní dutinu je zásadní.

Jedním z hlavních úkolů vitamínu C je podpora syntézy kolagenu, bílkoviny, která tvoří strukturu dásní, dentinu a cév v ústní dutině. Když je kolagen silný, dásně jsou pevné a méně náchylné k odpadávání. Proto vitamín C → podporuje → kolagen a tím zvyšuje stabilitu celého chrupu.

Na druhou stranu, nedostatek vitamínu C může vést k oslabení tkání a podpořit zánět dásní, zánětlivé onemocnění, které se projevuje otokem, krvácením a snadným vzniku parodontózy. Studie ukazují, že lidé s nízkou hladinou ascorbové kyseliny mají o 30 % vyšší pravděpodobnost výskytu parodontitidy. Proto nízký vitamín C → zvyšuje → riziko zánětu dásní.

Další důležitý aspekt je antioxidantní účinek. Vitamín C neutralizuje volné radikály, které poškozují buňky dásní a zubní sklovinu. Tento proces antioxidant → chrání → ústní tkáně. Když antioxidanty pracují společně – např. vitamín C a vitamin E – snižují zánětlivé signály a podporují rychlejší hojení po zákroku.

Jaký je praktický dopad? Pokud pravidelně konzumujete potraviny bohaté na vitamín C – citrusy, papriku, brokolici nebo jahody – můžete výrazně zlepšit ústní hygienu. Navíc doplněk v podobě tablet může být užitečný, pokud máte omezený přísun z potravy. Důležité je ale dodržet denní doporučený příjem, který se pohybuje kolem 80 mg pro ženy a 90 mg pro muže.

Pro ty, kteří už mají problémy s citlivostí nebo odkrývají první známky zánětu, je rychlé zvýšení vitamínu C často první krok k úlevě. Kombinace s dobře zvoleným dentálním kartáčkem a mezizubními kartáčky podporuje kompletní péči. V praxi to vypadá tak: po jídle si vyčistíte zuby, poté v přestávce popíjíte sklenku pomerančového džusu nebo si dáte kousek papriky – a během několika dní cítíte menší krvácení a méně nepříjemného pocity v dásních.

Co můžete očekávat v našem výběru článků

V následujícím seznamu najdete články, které detailně rozebírají souvislosti mezi vitamínem C a různými aspekty ústní péče – od prevence zubního kamene po podporu hojení po zákroku. Každý z nich vám přinese praktické tipy, které můžete ihned použít. Prohlédněte si je a zjistěte, jak můžete vitamin C začlenit do své každodenní rutiny a získat tak zdravější úsměv.