Prevence kazu – jednoduchý plán pro zdravé zuby

Každý z nás se ráno podívá do zrcadla a doufá, že úsměv bude vypadat dobře. Co ale udělá rozdíl mezi zdravým úsměvem a kazem, jsou drobné návyky, které děláte každý den. Nejde o žádné zázraky, jen o pár pravidel, která vám pomohou udržet zuby čisté a silné.

Základní pravidla ústní hygieny

Prvním krokem je čistota. Čistěte si zuby dvakrát denně alespoň dvě minuty. Používejte zubní pastu s fluoridem – ten posiluje sklovinu a ztěžuje bakteriím, aby vytvořily kyseliny. Nezapomeňte na mezizubní prostory – dentální nit nebo mezizubní kartáčky jsou skvělý doplněk, který odstraňuje plak tam, kde zubní kartáček selže.

Čištění by nemělo být tvrdé, stačí jemné krouživé pohyby. Příliš agresivní kartáčování může poškozovat dásně i sklovinu. A pokud máte tendenci vynechávat večerní úklid, vězte, že během noci bakterie produkují nejvíc kyselin – tak si dejte zuby před spaním.

Strava a návyky, které pomáhají předcházet kazu

Co jíte, má velký vliv na zdraví vašich zubů. Omezte sladkosti, limonády a džusy, protože cukr a kyseliny jsou hlavními přáteli kazu. Když si dáte něco sladkého, sledujte si to kartáčkem nebo alespoň ústy vypláchněte vodou.

Naopak podpořte zuby potravinami bohatými na vápník a fosfor – mléko, sýry, jogurty. Tyto minerály pomáhají obnovovat sklovinu. Křupavá ovoce a zelenina, jako jablka nebo mrkev, čištějí zuby při žvýkání a stimulují tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly. Jedna z návštěv zubaře za šest měsíců může odhalit první známky kazu dříve, než si to uvědomíte. Profesionální čištění odstraní zubní kámen a plak, které domácí hygiena nezvládá.

Máte pochybnosti, jestli používáte správnou techniku? Většina z nás neví, jak správně držet kartáček nebo jak dlouho čistit zuby. V Stomatologickém Centru Jarov vám rádi ukážeme osobně, jak na to, a poradíme s výběrem vhodných produktů.

Jednoduchý trik: po jídle nechte ústa vypláchnout vodou a skusíte si žvýkat neslazený žvýkač. Pomůže to zvýšit tvorbu slin a snížit množství cukru, který bakterie zpracovávají.

Na závěr: čistota, správná výživa a pravidelné kontroly jsou klíč k prevenci kazu. Nezůstávejte jen u myšlenky, že „to se nestane mně“. Začněte s drobnými změnami a váš úsměv se vám odmění zdravím a krásou.