Stravování a zuby: Co jíst, aby zuby nebolely a nekazily

When you think about your stravování, způsob, jakým dodáváte tělu energii a živiny, který přímo ovlivňuje zdraví úst. Also known as potravové návyky, it není jen o tom, kolik jíte, ale co jíte — a jak často. Každá svačina, nápoj nebo večeře může buď chránit vaše zuby, nebo je pomalu ničit. Nejde jen o cukr — i kyselé nápoje, bílé pečivo nebo sušené ovoce jsou skrytými nepřáteli. A když se tohle opakuje denně, začínáte mít problémy, které už nevyřešíte jen čištěním zubů.

zubní kámen, tvrdá vrstva bakterií, která se tvoří na zubech, pokud nečistíte důkladně, se neobjeví z ničeho. Vzniká z plaku, který se vyvíjí, když jíte často nebo jíte špatné věci. A když se ten kámen dostane pod dásně, začínáte mít nejen zápach z úst, ale i krvácení, bolest a nakonec i ztrátu zubů. To vše se děje pomalu — tak pomalu, že si toho ani nevšimnete, dokud to nebolestí. A potom už není čas na domácí řešení. Když jíte často sladké nebo kyselé, vaše zuby se nezotavují. Sklovina se neustále atakuje a nezvládá obnovu. To je důvod, proč někteří lidé mají kazy i při pravidelném čištění — prostě jídí špatně.

kazy, ničení zubní skloviny způsobené kyselinou od bakterií nevznikají jen z cukru. Důležitá je i frekvence. Pokud si celý den piješ limonádu nebo často sníš sušenky, tvoří se kyselina pořád. Zuby nemají čas na odpočinek. A když máte rovnátka, nasazovací zuby nebo fixní ortodontické zařízení, je to ještě hůř — potraviny se zasekávají, čistí se těžko, a bakterie mají ideální prostředí. To je důvod, proč se v našich článcích tolik mluví o tom, co jíst s rovnátky, jak se vyhnout bílým skvrnám nebo proč bělící pasty mohou být škodlivé.

Nejde o to, že byste museli přestat jíst všechno sladké. Jde o to, jak to děláte. Když jíte sladké, je lepší to udělat najednou a pak si dát vodu. Než si celý den piješ čaj s cukrem a čekáš, až bolest přijde. Když jíte zeleninu, ořechy nebo sýr, pomáháte svým zubům. Tyto potraviny neutralizují kyselinu, stimulují slinění a dokonce pomáhají čistit zuby. A když se podíváte na články o pískování, zubním kamenu pod dásní nebo o tom, jak se starat o nasazovací zuby, uvidíte, že všechno se to točí kolem jednoho: stravování. Je to základ. Bez něj ani nejlepší zubní pasta, ani nejdražší zubní kartáček nepomůže.

Podívejte se dolů. V těchto článcích najdete přesně to, co potřebujete: co jíst, když máte rovnátka, jak se vyhnout kazu, proč káva škodí více, než si myslíte, a jak předcházet zubnímu kameni. Nejsou to teorie. Jsou to praktické rady od lidí, kteří každý den vidí, co se děje v ústech lidí, kteří si mysleli, že čistí zuby dostatečně. Zjistíte, že to, co jíte, je větší hrozba než to, jak často si čistíte zuby. A to je ten rozdíl, který může změnit váš úsměv navždy.