Jak neviditelná rovnátka ovlivňují vaše stravování

Neviditelná rovnátka už nejsou jen pro filmové hvězdy nebo podnikatele, kteří chtějí vypadat profesionálně na zasedáních. V Česku je dnes každý třetí dospělý, co si nechává opravit zuby, volí přesně tyto transparentní zařízení. Ale mnoho lidí neví, že tyto rovnátka nejen mění tvář - mění i to, jak jíte, co jíte a dokonce i kdy jíte.

Co vlastně neviditelná rovnátka jsou?

Neviditelná rovnátka jsou přizpůsobené, přehledné plastové šablony, které postupně posunují zuby do správné polohy. Tyto zařízení, známá také jako alignery, se vyrábějí z lékařského termoplastu a každých dvě týdny je vyměňujete za novou verzi, která je o pár milimetrů přesnější. Nejznámější značky jako Invisalign, ClearCorrect nebo české Vivera se liší jen v materiálu a systému výroby, ale princip je stejný.

Na rozdíl od klasických kovových rovnátek neobsahují dráty, závěsy ani západky. To znamená, že je můžete sundávat - a to je klíčové pro vaše stravování.

Proč se vaše strava mění, když nosíte neviditelná rovnátka

Když jste poprvé nasadili novou sadu rovnátek, pravděpodobně jste si všimli, že jste začali jíst méně. Ne proto, že byste si náhodou zmenšili porce, ale protože jste se začali vyhýbat určitým potravinám - a to bez toho, abyste si to uvědomovali.

Neviditelná rovnátka způsobují, že:

• Žvýkání je těžší - zuby se neuzavírají tak snadno, jako když nemáte žádné zařízení
• Chutná jídel méně - plastové obaly omezuje chuťové pohádky a způsobují, že jídlo působí méně intenzivně
• Je obtížnější jíst tvrdé, lepkavé nebo křehké potraviny - například oříšky, čokoláda, mrkev nebo chléb s křupavou slupkou

Studie z Univerzity Karlovy z roku 2024 ukázala, že lidé nosící neviditelná rovnátka během prvních šesti týdnů snížili příjem cukrů o 22 % a příjem tuků o 17 %, protože se vyhýbali sladkým a mastným svačinám, které by mohly znečistit nebo poškodit zařízení.

Co jíte, když máte rovnátka?

Když se rozhodnete sundat rovnátka k jídlu, přestáváte být „na dietě“ - ale začínáte být vědomější. Mnoho lidí, kteří nosí tyto zařízení, přirozeně přechází na:

• Vegetariánské nebo polovegetariánské stravování - zelenina a ovoce jsou snadnější na žvýkání
• Domácí jídlo namísto rychlého občerstvení - připravování jídla doma je jednodušší, když víte, že musíte rovnátka sundávat
• Častější jídlo v menších porcích - protože se nechcete mýt zuby po každém jídle
• Více vody a méně slazených nápojů - cukr se zadržuje pod rovnátkem a zvyšuje riziko kazy

Ve městech jako Brno, Praha nebo Ostrava se v ortodontických klinikách často objevuje stejný příběh: pacient, který před rovnátky jídl především rychlé občerstvení, po třech měsících začne připravovat zeleninové polévky, zmrzlinu z banánů a domácí jogurty. Ne proto, že by si to nařídil lékař - ale protože to prostě funguje.

Proč je to důležité pro vaše zdraví?

Neviditelná rovnátka nejsou jen kosmetické zařízení. Mění vaši stravovací kulturu. A to má důsledky, které jdou daleko za estetiku zubů.

Když snižujete příjem cukrů a zpracovaných potravin, snižujete riziko:

• Diabetu 2. typu
• Obézity
• Chronického zánětu dásní
• Zubních kazů

Ortodonti v Brně, kteří pracují s tisíci pacienty, už dlouho pozorují, že lidé s neviditelnými rovnátky mají po ukončení léčby mnohem lepší zdraví dásní než ti, kteří měli klasické kovové rovnátka. Proč? Protože se častěji myjí zuby, nejí mezi jídly a vědomě volí zdravější potraviny.

Co se stane, když nebudete rovnátka sundávat?

Někteří lidé si myslí, že je můžou nosit celý den - i když jedí. To je velká chyba.

Plastové rovnátka nejsou navržena k tomu, aby vydržela teplotu horké polévky nebo kyselost limonády. Pokud je budete nosit při jídlu:

• Ztratí průhlednost - zčernají se nebo ztmavnou
• Utrpí poškození - mohou se prasknout nebo deformovat
• Zadrží cukr a bakterie - což vede k rychlému vzniku kazy pod zařízením
• Způsobí nevolnost nebo bolest - když se plast přilepí k jídlu

Je to jako nosit v ruce červenou kávu celý den - nejen to, že se vám rozlije, ale i záleží na tom, jak se to pak vyčistí. Většina lidí, kteří to zkusí, se po týdnu rozhodne, že to nechají.

Jak správně jíst s neviditelnými rovnátky?

Neviditelná rovnátka nevyžadují dietu. Vyžadují jen trochu organizace.

Tady je jednoduchý postup, který funguje u 9 z 10 pacientů:

1. Sundávejte rovnátka před každým jídlem i nápojem (kromě vody)
2. Myjte si zuby nebo aspoň si opláchněte ústa vodou
3. Umývejte rovnátka teplou vodou a jemným mýdlem - nikdy nevařte je ani nepoužívejte alkohol
4. Nasadíte je znovu, až bude ústa čistá a suchá
5. Nosíte je 20-22 hodin denně - jinak se zuby nezačnou posouvat

Pokud jste většinu dne v práci nebo venku, stačí si vzít malý kapesní kapesní soubor: zubní kartáček, pastu a nádobku na rovnátka. Většina klinik v Česku je dává zdarma.

Co dělat, když se vám nechce sundávat rovnátka?

Je to normální. V prvních týdnech je to jako nosit nějakou cizí věc na obličeji - cítíte se nevyhovující. Ale časem se to stává rutinou.

Pro ty, kteří se stále vyhýbají sundávání:

• Používejte zubní niti nebo mezizubní kartáčky - snížíte riziko kazy
• Nakupte si nádobku s vodou a píte jen vodu - snížíte potřebu sundávat
• Zvolte jídla, která je možné jíst i s rovnátky - například pšeničné výrobky, vařené zeleniny, ryby, vejce
• Zapněte si připomínku na telefonu: „Sundat rovnátka - jíst“

Největší přínos není v tom, že máte krásné zuby. Je v tom, že se stáváte vědomějším člověkem, který ví, co jí a proč.

Neviditelná rovnátka nejsou jen o zubech

Když jste se rozhodli pro neviditelná rovnátka, nevybírali jste jen ortodontické zařízení. Vybrali jste si změnu životního stylu. Měníte svůj vztah k jídlu, k času, k péči o sebe.

Nejde o to, abyste jeli na dietu. Jde o to, abyste přestali jíst bez myšlenky. A to je větší změna, než si kdyžkoliv myslíte.

Na konci léčby nebudete mít jen rovné zuby. Budete mít jiný vztah k jídlu - a to je trvalé.