Pasta na zuby – co opravdu potřebujete vědět

Každý z nás má ráno i večer u zrcadla pastu na zuby. Přesto si často neuvědomujeme, že ne každá pasta je stejná. Pokud chcete mít zdravé, bílé zuby a žádné bolesti, je dobré se podívat, co je ve vaší tubě.

Jak vybrat správnou pastu

Nejprve se zamyslete, jaký máte problém. Máte citlivé zuby? Pak hledejte pastu s nitrátem draselným nebo draselným fluoridem. Chcete bílý úsměv? Vyberte pastu s bělicími složkami, ale dávejte pozor, aby nebyla příliš abrazivní – může poškodit sklovinu.

Další důležitý faktor je fluorid. Většina zubních lékařů doporučuje pasty s 1000‑1500 mg fluoridu na 1 g pasty. Fluorid posiluje sklovinu a pomáhá předcházet kazům. Pokud používáte vodu s nízkým obsahem fluoru, může být tato pasta klíčová.

Podívejte se také na množství abrazivity (RDA skóre). Pastu s nízkým RDA (méně než 70) zvolíte, pokud máte sklon k citlivosti nebo nosíte ortodontické retainerky. Pro běžnou ústní hygienu stačí střední úroveň.

Jak pastu správně používat

Jedna malá záplať (velikost hrášku) postačuje. Více pasty nepřináší lepší výsledek, jen zbytečně zvyšuje množství chemikálií v ústech. Kupředu, myjte zuby alespoň dvě minuty, a to třemi pohyby: krouživý, nahoru‑dolů a podél dásní.

Nezapomeňte na jazyk a vnitřní stranu tváří. Tam se hromadí bakterie, které mohou způsobovat špatný dech. Jemně otřete kartáčkem nebo jazykovým škrabátkem.

Po spláchnutí zbytku pasty nevyplachujte ústa vodou. Zůstává tak trochu fluoridu na sklovině a prodlužuje si účinek. Stačí jen lehce vypláchnout ústa slinami.

Každé 3‑4 měsíce vyměňte svou pastu. I když se vám zdá, že funguje, může se ztrácet účinnost aktivních látek. Nová pasta vám poskytne čerstvé složky a pomůže udržet úsměv ve výborné kondici.

Na závěr nezapomeňte, že pastu je jen částí celkové péče. Pravidelné prohlídky u zubního lékaře, profesionální čištění a zdravá strava doplní vaši každodenní rutinu. S těmito jednoduchými tipy ale už můžete zlepšit výběr a používání pasty na zuby a těšit se na zdravější úsměv.