Výpočet rizika vzniku zubního kamene
Vyhodnoťte své zubní hygienické zvyky
Níže si vyberte, jak často a jak správně vykonáváte základní zubní hygienická opatření. Výsledek vám ukáže Vaše riziko vzniku zubního kamene pod dásně.
Váš výsledek
Vaše skóre:
Zubní kámen pod dásní je jedna z nejčastějších příčin zánětů dásní, krvácení a dokonce ztráty zubů. Mnoho lidí si myslí, že stačí pravidelně čistit zuby, a problém zmizí. Ale kámen se tvoří přesně tam, kde štěteček nedosáhne - pod dásní. A tam se neodstraní ani nejlepším zubním kartáčkem. Pokud už jste někdy cítili, jak vás dásně bolejí, nebo když jste si v zrcadle všimli červených, oteklých dásní, které krvácí při čištění, nejde jen o špatnou hygieni. Jde o hromadění plaku, který se postupně ztuhne a promění se v kámen. A to se děje rychleji, než si myslíte.
Co je zubní kámen pod dásní a proč je nebezpečný?
Zubní kámen je ztuhlý plak, který vzniká, když bakterie v ústech využívají zbytky potravy, aby vytvářely lepkavou vrstvu na zubech. Pokud ji neodstraníte během 2-3 dní, začne se vázat minerály ze slin - hlavně vápník a fosfát. Výsledkem je tvrdý, neprůhledný nános, který se přichytává k povrchu zubů i pod dásní. Ten pod dásní je nejnebezpečnější, protože ho nevidíte, nečítáte ho a neodstraňujete. A přesto působí jako trvalý zdroj infekce. Bakterie v něm produkují toxiny, které způsobují zánět dásní (gingivitidu) a později i poškození kosti kolem zubu (paradentitidu). Výsledek? Zuby se začnou hýbat, dásně se stahují a zub může spadnout.
Není to jen otázka krásy. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukazují, že lidé s nelečeným zubním kamenem pod dásní mají až 3krát vyšší riziko ztráty zubů ve srovnání s těmi, kteří pravidelně navštěvují zubního lékaře.
1. Čistěte zuby dvakrát denně - správně
Nejde jen o to, kolikrát čistíte zuby, ale jak. Mnoho lidí čistí jen zuby, ne dásně. Ale kámen pod dásní vzniká tam, kde se zub setkává s dásní. Proto musíte štěteček držet pod úhlem 45 stupňů k dásni a jemně, kruhovými pohyby, čistit i ten přechod. Nepoužívejte silný tlak - způsobíte poškození dásní a způsobíte jejich stahování. Stačí jen lehký tlak, který vám umožní dostat se pod dásňový okraj. Čistěte každý zub minimálně 10 sekund. Celkově na čištění věnujte 2-3 minuty.
2. Používejte mezizubní kartáčky nebo nit
Zubní kartáček nedosáhne mezi zuby. A právě tam, mezi zuby a pod dásní, se plak hromadí nejrychleji. Mezizubní kartáčky jsou ideální pro lidi s většími mezery. Pokud máte zuby těsně za sebou, použijte zubní nit. Nejde jen o to, že ji protáhnete mezi zuby. Důležité je, abyste ji zakřivili do tvaru písmene C a jemně ji pohybovali podél stěny zubu a pod dásní. Udělejte to alespoň jednou denně - ideálně večer před spaním. To je klíčový krok, který mnoho lidí přehlíží.
3. Vyberte si správnou zubní pastu
Není všechna zubní pasta stejná. Pro prevenci zubního kamene pod dásní hledejte pastu s obsahem fluoridu a triclosanu nebo zincu citrátu. Fluorid posiluje email a brání rozpadu. Triclosan a zinek mají protizánětlivé a antibakteriální účinky - přímo proti těm bakteriím, které vytvářejí plak. Vyhýbejte se pastám s agresivními čisticími látkami jako je SLS (sodium lauryl sulfate). Ty mohou sušit dásně a zhoršovat záněty. Pokud máte citlivé dásně, zkusíte pastu s obsahem potassium nitrate nebo hydroxyapatit.
4. Používejte ústní vodu s antiseptikem
Ústní voda není jen pro čerstvý dech. Pokud používáte tu správnou, pomáhá výrazně snížit bakterie pod dásní. Hledejte ty s obsahem chlorhexidinu (používejte maximálně 2 týdny za sebou, jinak může zbarvit zuby) nebo essential oils (např. mentol, eukalyptol, timol). Tyto látky pronikají pod dásňový okraj a ničí bakterie, které štěteček a nit nezachytí. Používejte ji dvakrát denně po čištění. Nepláchněte vodou po použití - nechte ji působit. Je to jako lék, ne jen vůně.
5. Nezapomínejte na jazyk
Na jazyce se hromadí stejně mnoho bakterií jako na zubech. A ty se přenášejí zpět do úst a přispívají k tvorbě plaku. Čistěte jazyk každý den - buď štětečkem, nebo lépe jazykovým hřebenem. Jde o jednoduchý krok, který může snížit celkovou bakteriální zátěž v ústech o až 40 %. Výsledkem je méně plaku, méně kamenů a čistější dech.
6. Omezte cukr a sladké nápoje
Bakterie v ústech se živí cukrem. Každý sladký nápoj, bonbón, čokoláda nebo dokonce sušené ovoce je pro ně jako večeře. Čím častěji jíte sladké, tím více se bakterie množí a tím rychleji vzniká plak. Pokud chcete zabránit kameni pod dásní, omezte sladké na jednu porci denně. A pokud už něco sníte, vypijte hned poté sklenici vody. To pomůže vypláchnout zbytky cukru. Nezapomeňte: i „zdravé“ sladidla jako med nebo agáve jsou pro bakterie stejně atraktivní jako cukr.
7. Navštěvujte zubního lékaře každých 6 měsíců
Toto je nejdůležitější bod. Žádná domácí péče nedokáže odstranit kámen, který už vznikl. Pouze zubní lékař má nástroje, které ho rozdrbí - ultrazvukový čistič a ruční skalpely. Když se kámen pod dásní začne hromadit, není to jen o estetice. Je to zdravotní problém. Pokud ho neodstraníte, může dojít k trvalému poškození kosti a ztrátě zubu. Navštěvujte zubního lékaře každých 6 měsíců, i když nic nebojíte. Většina lidí, kteří přišli s pokročilým zubním kamenem, přišla až poté, co je bolelo. A pak už bylo pozdě.
Co dělat, když už máte kámen pod dásní?
Neřešte to sami. Pokud cítíte, že dásně krvácí, jsou oteklé nebo zuby se hýbají, nečekáte na „možná to projde“. Jděte k zubnímu lékaři. On provede tzv. scaling a root planing - hluboké očištění pod dásní. Je to nebolestivý postup, který trvá 1-2 návštěvy. Po něm se dásně zahojí a zpět se vrátí k zdraví. Nejde o nějakou extrémní léčbu - je to běžná, standardní péče. A je to levnější než náhrada zubu.
Co byste neměli dělat?
- Nepoužívejte domácí metody jako sůl, ocet nebo citron - poškozují email a dásně.
- Nepoužívejte zubní kartáčky s tvrdými štětinami - způsobují stahování dásní.
- Nepřestávejte čistit zuby, když dásně krvácí - právě proto je potřeba čistit ještě pečlivěji.
- Nekupujte levné, neznámé ústní vody - mnohé obsahují jen vůni, žádnou účinnou látku.
Může zubní kámen pod dásní zmizet sám?
Ne. Kámen je ztuhlý minerální nános, který se neodstraní čištěním nebo pláchnutím. Pouze zubní lékař ho může odstranit pomocí speciálních nástrojů. Pokud ho neodstraníte, jen se zvětšuje a zhoršuje zánět.
Je zubní kámen pod dásní příčinou špatného dechu?
Ano. Bakterie v kameni produkují zápachové látky, jako je sulfid vodíku. To je jedna z hlavních příčin chronického špatného dechu, který nezmizí ani po čištění zubů nebo použití ústní vody. Odstranění kameny často řeší problém hned po první návštěvě.
Může zubní kámen způsobit ztrátu zubu?
Ano. Kámen pod dásní způsobuje zánět kosti, která drží zub. Pokud se kost ničí, zub ztrácí podporu a začne se hýbat. V pokročilém stádiu je jedinou možností jeho vytažení. To je důvod, proč je prevence tak důležitá.
Je lepší používat elektrický zubní kartáček?
Ano, pokud je správně používán. Elektrické kartáčky s kruhovým pohybem odstraňují až o 21 % více plaku než ruční. Důležité je, aby měl měkké štětinky a nastavení na citlivé dásně. Nejde o to, jaký je, ale jak ho používáte.
Může zubní kámen pod dásní ovlivnit celkové zdraví?
Ano. Bakterie z infikovaných dásní se dostávají do krevního oběhu a mohou přispívat k zánětům v těle. Souvislost s rakovinou, cukrovkou a srdcovými onemocněními je vědecky prokázána. Zdravé dásně nejsou jen o zubech - jsou o vašem celkovém zdraví.
Když se to začne líbit, nezastavujte se
Nečekáte, až vás něco začne bolet. Nečekáte, až vás někdo upozorní na špatný dech. Když začnete používat tyto 7 tipů, začněte je dělat pravidelně. Ne každý den bude perfektní. Ale pokud to budete dělat 80 % času, vaše dásně se za 3 měsíce změní. Už nebudou krvácet. Už nebudou oteklé. A už nebudete mít strach, že vás někdo bude ptát, proč se směje, když mluvíte.
Zubní kámen pod dásní není nevyhnutelný. Je to výsledek zvyků. A zvyky se dají změnit. Začněte dnes. Ne zítra. Dnes.
