Prevenci rakoviny – jak ochránit ústní dutinu a celé tělo

Rakovina úst je často spojována s špatnými návyky, ale můžete ji snížit pomocí několika snadných kroků. V tomto článku vám ukážeme, co zvyšuje riziko a co můžete udělat už dnes, aby byly vaše ústa zdravá.

Co zvyšuje riziko rakoviny úst?

Nejčastějším viníkem je kouření. Každý cigaretový oběh pošle karcinogeny přímo do úst a poškozuje buňky. Alkohol v kombinaci s tabákem zvyšuje riziko téměř šedesátinásobně. Další faktory jsou:

• Špatná ústní hygiena – plak a zubní kámen mohou obsahovat toxiny.
• Chronický zánět dásní (paradontóza) – přetrvávající zánět podporuje růst abnormálních buněk.
• HPV infekce – některé typy viru mohou způsobit nádorové bujení v ústech.

Vliv mají i dietní návyky. Příliš mnoho červeného masa a málo ovoce a zeleniny zvyšuje riziko. Proto se zaměřte na vyváženou stravu.

Jednoduché kroky k prevenci

Začněte s pravidelným čištěním zubů dvakrát denně fluoridem. Kartáčujte alespoň dvě minuty a nezapomeňte na mezizubní prostory – zubní nit nebo mezizubní kartáčky jsou klíčové.

Navštivte dentálního hygienistu alespoň jednou za šest měsíců. Profylaxe odstraní zubní kámen a odhalí případné změny dříve, než se rozvinou.

Omezte nebo úplně vypusťte kouření a alkohol. Pokud je těžké to zvládnout sami, zvažte podporu odborníka nebo náhradní terapie.

Zařaďte do jídelníčku více vitamínů C a E, které pomáhají posilovat dásně. Ovoce, zelenina, ořechy a semínka jsou skvělým zdrojem antioxidantů.

Pravidelně kontrolujte ústa na neobvyklé skvrny, otoky nebo změny barvy. Pokud něco upoutá vaši pozornost, neotálejte a objednejte se k zubaři.

Nezapomeňte na ochranu během sportu – ústní chrániče mohou zabránit poraněním, která by mohla vést k infekcím a dlouhodobému zánětu.

Celkově je prevence rakoviny úst kombinací dobré hygieny, zdravého životního stylu a pravidelných kontrol. Stačí pár změn a můžete výrazně snížit riziko. Buďte aktivní, sledujte své ústa a dejte svému úsměvu šanci na dlouhý a zdravý život.