Křehké zuby – jak je chránit a posílit

Máte pocit, že se vám zuby snadno lámou nebo bolí při každém soustu? Nejste v tom sami. Křehké zuby jsou častý problém, který může způsobit nepříjemnosti i náklady na opravy. V tomto článku vám ukážu, proč k tomu dochází a co můžete udělat, aby byly vaše zuby pevnější a zdravější.

Proč jsou zuby křehké?

Křehkost zubů má několik příčin. Často jde o nedostatek minerálů, zejména vápníku a fosforu, který oslabuje sklovinu. Dlouhodobé konzumace kyselých nápojů, čaje nebo vína může sklovinu erodovat. Stárnutí, genetika a některé léky (např. kortikosteroidy) také snižují odolnost zubů. Když se kombinují špatná ústní hygiena a špatná výživa, vzniká ideální podklad pro křehkost.

Jak posílit křehké zuby

Prvním krokem je změna stravy. Zařaďte do jídelníčku potraviny bohaté na vápník – jogurt, tvaroh, sýry, listovou zeleninu a ořechy. Vitamin D pomáhá vápník vstřebávat, takže sluneční svit nebo doplňky mohou rovněž pomoci. Omezte cukry a kyselé svačiny, protože podporují rozklad skloviny.

Ústní hygiena hraje klíčovou roli. Kartáčujte si zuby minimálně dvakrát denně jemnou zubní pastou pro citlivé zuby, která obsahuje fluorid. Fluorid posiluje sklovinu a snižuje citlivost. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky, aby se odstranil plak i mezi zuby, kde se může hromadit kyselina.

Pravidelné kontroly u zubaře jsou nezbytné. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen a odhalí první známky eroze. Pokud je sklovina poškozená, může zubař aplikovat fluoridové gely nebo dentinové sealery, které vytvářejí ochrannou vrstvu. V případě výrazné citlivosti se často doporučuje remineralizační ošetření.

Vyhněte se špatným návykům. Kyselé nápoje pijte brčkem a nechoďte je hned po jídle, abyste minimalizovali kontakt kyseliny se sklovinou. Nepoužívejte zuby jako nástroje na otevírání obalů nebo krájení tvrdých potravin. Tyto činnosti mohou způsobit mikropraskliny, které se časem rozšíří.

Pokud už máte problémy s citlivostí, vyzkoušejte speciální zubní pasty s obsahem draselné soli nebo nitrátu. Tyto složky blokují nervové dráty a snižují pocity pálení. Dbejte také na to, aby kartáček byl měkký – tvrdé štětiny mohou poškozovat sklovinu a dásně.

Dalším jednoduchým trikem je dentální zrcátko. Pomůže vám vidět místa, kde se hromadí plak, a kontrolovat, jestli máte správně vyčistit i zadní strany zubů. Spotřeba času s dentálním zrcátkem se vám vrátí v podobě méně citlivých a pevnějších zubů.

V neposlední řadě nezapomeňte na dostatek vody. Hydratace podporuje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny a pomáhají remineralizaci. Pijte vodu mezi jídly a po konzumaci kyselých nápojů, abyste očistili ústní dutinu.

Souhrnně: křehké zuby jsou často důsledek špatné výživy, nedostatečné hygieny a životního stylu. Správná strava, pravidelná zkušená péče a návštěvy u zubaře mohou sklovinu posílit a snížit citlivost. Pokud se vám podaří změnit i pár drobných návyků, už brzy pocítíte rozdíl – méně bolesti, silnější úsměv a méně návštěv zubaře.