Boj proti zubnímu plaku – Jak na to jednoduše a rychle

Plak se tvoří každodenně a pokud ho neodstraníte, vznikne zubní kámen, zápach a problémy s dásněmi. Nejlepší obrana je pravidelná a správná ústní hygiena. Začnete-li s jednoduchými změnami, uvidíte rozdíl už po týdnu.

Správná technika čištění zubů

Většina lidí kartáčuje zuby rychle a povrchně. Kartáček položte pod úhlem 45 stupňů k dásním a pohybujte se krátkými krouživými tahy. Nezapomeňte na všechny plochy – vnitřní, vnější i žvýkací. Dva minuty dvakrát denně jsou základ, ale pokud máte problémy s plakováním, prodlužte dobu na tři minuty.

Mezi zuby se hromadí plak, který kartáček nedosáhne. Používejte dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Jednoduchý tah od jedné strany k druhé a zpět stačí k odstranění skrývajícího se plaku. Pokud vám nitká zuby bolí, zkuste jemnější nit nebo mezizubní hřebínek.

Pomůcky, které opravdu pomáhají

Moderní technologie vám usnadní boj proti plaku. Ultrazvukový čistič zubů dokáže odstranit i tvrdý plak, který běžný kartáček přehlíží. Stačí jednou týdně jet s čističem po brusu a výsledky jsou viditelné.

Dentální zrcátko je praktické pro kontrolu těžko dosažitelných míst. Podívejte se na své dásně, zda nejsou zanícené, a zkontrolujte, jestli je na zubech bílý povrch. Přesnost vám pomůže odhalit problematické oblasti dříve, než se z nich stane větší potíže.

Nezapomeňte na pravidelnou návštěvu zubaře. Profesionální odstranění kamene a kontrola dásní jsou klíčové. Jednou za šest měsíců si naplánujte kontrolu – tak předejdete zhoršení stavu a ušetříte budoucí výdaje.

Strava taky hraje roli. Sladké a kyselé nápoje podporují růst plaku. Nahraďte je vodou, čajem nebo neobyčejně kyseliny bohatým ovocem, ale s rozumem. Žvýkačky bez cukru po jídle pomohou stimulovat sliny, které sami plak rozrušují.

Pokud vám plak přetrvává i po všech těchto krocích, zkuste změnit zubní pastu. Fluoridová pasta s antibakteriálními složkami pomáhá snižovat tvorbu plaku. Vyberte si takovou, která vám vyhovuje chutí i konzistencí, aby čištění nebylo nuda.

Na závěr: pravidelnost, správná technika a vhodné pomůcky jsou základní kameny v boji proti zubnímu plaku. Vyzkoušejte tyto tipy, přizpůsobte je svému životnímu stylu a užijte si zdravý úsměv bez nepříjemností.